Légumes feuille

  • Chou vert lisse
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  • Chou vert frisé
    Chou vert frisé
  • Blette
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  • Salade
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  • Epinards
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  • Chou Kale
    Chou Kale

Chou vert lisse

Saison : D’octobre à Mars

Conservation : Dans un endroit frais, durant une semaine.

Mode de Consommation : Cru et cuit.

Chou vert frisé

Saison : D’octobre à Mars

Conservation : Dans un endroit frais, durant une semaine.

Mode de Consommation : Cuit.

Blette

Saison : Octobre à Mai

Conservation : Deux jours dans un endroit frais. Il est préférable de les consommer dés l’achat.

Mode de Consommation : Cuit. Les feuilles se consomment également.

Salade

Saison: toute l'année.
Conservation: préparée, lavée, essorée, et mis dans une boite hermétique, elle se conservera 2 à 3 jours.
Mode de consommation: Cuite et crue.

Epinards

Saison : Printemps et hiver

Conservation : Deux jours dans un endroit frais. Il est préférable de les consommer dés l’achat. Il est possible de les congeler.

Mode de Consommation : Cru et cuit.

Chou Kale

Chou frisé, chou vert, chou plume, kale

Le chou frisé (ou chou vert ou chou plume ou kale) est un chou ancien non pommé dont on récolte les feuilles pendant toute les périodes automnale et hivernale de même qu’au début du printemps.

 

Retirez la nervure centrale et filandreuse de chaque feuille de chou (à l’aise d’une paire de ciseaux ou avec les mains).

Les feuilles de choux verts, frisés ou kale se cuisinent comme le chou pommé… cuites ou crues !

Les feuilles de choux doivent êtres rincées afin de les débarrasser des petites bestioles.

 

Pour une consommation crue du chou, il suffit de les émincez assez finement car elle est assez coriace.

Pour une consommation cuite, pensez aux potées, pot-au-feu, lasagnes dans lesquelles vous pouvez interposer ou remplacer les pâtes, aux gratins, aux accompagnements des pâtes, aux chips de choux, aux soupes et aux potages, aux poêlées, aux ragoûts, aux tartes et aux pizzas, aux wraps… 

Le temps de cuisson des feuilles de choux verts, frisés ou kale varie en fonction du type de cuisson et de la saison de cueillette des feuilles. En effet, plus la saison avance, plus les feuilles deviennent coriaces.

Il existe 4 modes de cuisson possibles :

Au four… En chips (au sel, nature, à la sauce soja, à l’huile d’olive…), entre 12 et 20 minutes à 150°C. 

À la vapeur… Placez les feuilles de choux dans le panier vapeur (ou une marguerite) d’une grande casserole remplie d’un fond d’eau salée… après avoir enlevé la nervure centrale. Couvrez puis amenez à ébullition. Réduisez le feu. Le temps de cuisson varie entre 4 minutes et 6 minutes !

À l’eau… Placez les feuilles de choux dans une grande casserole. Recouvrez-les d’eau salée additionnée d’une petite pincée de bicarbonate (permet de préserver la couleur). Couvrez la casserole puis amenez à ébullition. Réduisez le feu et découvrez légèrement la casserole. Le temps de cuisson varie entre 4 et 6 minutes.

À la poêle… Qu’elles soient précuites, crues ou congelées, après les avoir coupées en lanières, vous pouvez les faire cuire à la poêle dans du beurre, de l’huile… le temps que les feuilles s’attendrissent.